محتوای این مقاله
رژیم های غذایی سرشار از قندهای افزوده در واقع با موارد بیشتری از اضطراب و افسردگی مرتبط هستند، به این معنی که خوردن شکلات با قند کمتر، مانند شکلات تلخ، ممکن است گزینه بهتری باشد. گویی برای خوردن شکلات به بهانه های بیشتری نیاز داریم، طبق برخی تحقیقات می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. اگر دوست دارید هر روز شکلات بخورید، باید بدانید، و برای نکات بیشتر در مورد تغذیه قیمت شکلات خارجی فله ای سالم، این عادات غذایی را که به افزایش متابولیسم شما کمک می کند، بررسی کنید. ما در تلاشیم تا تنها محصولاتی را توصیه کنیم که در عین لذت بردن از آنچه می خورید، به فلسفه ما برای قیمت شکلات خارجی فله ای تغذیه بهتر پایبند باشند. شکلات کالری بالایی دارد، بنابراین باید در حد اعتدال از آن استفاده کنید.
خوب، من نمی گویم که خوردن شکلات در زمانی که واقعا گرسنه هستید کاملاً اشتباه است. اما می توانم بگویم که خوردن شکلات در زمانی که گرسنه نیستید بهترین راه برای افزایش سایز شکم است. یک راه خوب برای همیشه احساس سیری نوشیدن یک لیوان آب یا خوردن یک بیسکویت یا یک تکه میوه است. این یک راه طبیعی برای احساس سیری در مدت زمان بسیار کوتاه است. شکلات تلخ، با محتوای بالای کاکائو، فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله محتوای بالای مواد مغذی آن.
چکیده: پیش دیابت و شکلات
چاقی حدود 36 درصد از جمعیت ایالات متحده را تحت تاثیر قرار می دهد و کالری های خالی شکلات ممکن است نقش داشته باشد. گزارش مارس 2015 در مجله Obesity به ارتباط بین خوردن شکلات و افزایش وزن پرداخت. محققان افراد یائسه را طی یک دوره سه ساله مورد مطالعه قرار دادند.
چرا باید روزانه 100 گرم شکلات تلخ بخورید؟
محققان بر این باورند که کافئین موجود در شکلات ممکن است با روشی که بدن افراد را در هنگام خواب دیدن فلج می کند، تداخل ایجاد کند. رابرت ورونا، محقق به بی‌بی‌سی نیوز گفت: «اعتراف می‌کنم که این فقط یک گزارش موردی است، اما همچنان فکر می‌کنم جالب است. اگر تصمیم به خوردن شکلات هر روز در خلوت ظهر قیمت شکلات خارجی فله ای دارید، می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد، اما همچنین می تواند باعث خواب آلودگی شما شود. در حالی که شکلات حاوی کافئین است، شکلات تلخ حاوی سروتونین است که به شما کمک می کند آرام شوید و شما را خواب آلود می کند. به نظر می رسد کسانی که بیش از یک سوم اونس شکلات در روز می خورند هیچ سودی در کاهش التهاب ندارند.
مطالب مرتبط
شکلات به ویژه سرشار از فلاوانول هایی مانند اپی کاتچین و کاتچین و همچنین آنتوسیانین ها و اسیدهای فنولیک است. همه این ترکیبات به محافظت از سلول های شما در برابر عفونت ها، بهبود عملکرد مغز و تقویت سیستم ایمنی و سلامت قلب و عروق کمک می کند. پس از نزدیک به قیمت شکلات خارجی فله ای یک دهه آزمایش، مخترع سوئیسی، دانیل پیتر، شکلات شیری “اصیل” را قیمت شکلات خارجی فله ای معرفی کرد، مخلوطی از کاکائو، کره کاکائو، شیر تغلیظ شده و شکر.
چه مدت قبل از خواب می توانم شکلات بخورم؟
این آنتی اکسیدان ها می توانند فشار خون و کلسترول قیمت شکلات خارجی فله ای را کاهش دهند و همچنین از سلامت رگ های خونی حمایت کنند. برای به دست آوردن فواید سلامتی قابل توجه از شکلات، باید مقدار بیشتری از مواد جامد کاکائو موجود در شکلات تلخ مصرف کنید. افراد مبتلا به RBD ممکن است “ناخودآگاه کابوس های خشونت آمیزی ایجاد کنند” که منجر به “کوبیدن” و “فریاد زدن” می شود.
آیا شکلات تلخ سالم است؟
اگر پروتئین کافی دریافت می کنید، اما نسبت چربی به چربی شما خیلی زیاد است، کل کالری روزانه شما بیشتر از آنچه باید باشد خواهد بود و چربی بیشتری به دست خواهید آورد. شکلات تلخ حاوی تنها 2 گرم پروتئین در هر 30 گرم است که آن را به یک منبع ثانویه تبدیل می کند. پروتئین از منابع دیگر باید در طول روز مصرف شود تا از دریافت پروتئین کافی اطمینان حاصل شود. ریکاوری مناسب کلید اصلی این است که بتوانید بهترین عملکرد خود را در هر تمرین انجام دهید. شاید خوب تمرین نکردی بنابراین، برای حداکثر اثربخشی، ترکیب شکلات تلخ می قیمت شکلات خارجی فله ای تواند به بهبودی کمک کند. با این حال، اگر التهاب بسیار شدید باشد، متوجه کاهش عملکرد خواهید شد زیرا بدن شما نمی تواند به طور کامل بهبود یابد.
علوم پایه
هیچ توصیه رسمی در مورد میزان مصرف شکلات تلخ برای فواید سلامتی آن وجود ندارد. هر چه شکلات حاوی کاکائو بیشتری باشد، رنگ آن تیره تر است و فواید آن برای سلامتی بیشتر است. بیشتر شکلات های تلخ حاوی مقداری کره کاکائو هستند که منبع اسید چرب اولئیک برای سلامت قلب است. شکلات تلخ با کیفیت بالا فواید بالقوه زیادی برای سلامتی دارد. متأسفانه، شکلات همچنین منبع بسیاری از افسانه های سلامتی است و دانشمندان هنگام مطالعه آن با چالش هایی مواجه می شوند، زیرا برخی از مواد تشکیل دهنده آن می توانند فواید آن را نفی کنند. با این حال، بنیاد پوست بریتانیا هشدار می دهد که هیچ ماده ای نمی تواند جایگزین ضد آفتاب معمولی شود.
وقتی هر روز شکلات می خورید، این اتفاقی است که برای بدن شما می افتد
تحقیقات نشان می دهد که برای عضله سازی باید 2.4 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف کنید. قیمت شکلات خارجی فله ای به عنوان مثال، این بدان معنی است که فردی که 200 پوند (حدود 90 کیلوگرم) وزن دارد، تقریباً به 206 گرم پروتئین در روز نیاز دارد. این به ویژه برای بدنسازانی که در حال برش دادن هستند مفید است. هر کسی که برای کاهش وزن تلاش کرده است می داند که اجتناب از غذاها و شیرینی های پر کالری می تواند یکی از بزرگترین موانع باشد. هم چربی و هم فیبر هضم را کند می کنند، به این معنی که بعد از غذا برای مدت طولانی تری احساس سیری و سیری خواهید داشت. اما داستان چیزهای بیشتری دارد، از جمله اینکه چقدر باید بخورید، چه زمانی آن را بخورید، انواع شکلات تلخ و موارد دیگر.
شکلات را در دوزهای کم همراه با غذاهایی که باعث ریفلاکس نمی شوند بخورید
مخلوط شکلات تلخ با نمک دریا به مبارزه با استرس کمک می کند و مواد شیمیایی به نام اندورفین تولید می کند. درد عضلانی – مقدار زیادی منیزیم در شکلات تلخ یافت می شود که به عنوان یک درمان مفید برای درد عضلانی قیمت شکلات خارجی فله ای عمل می کند. بنابراین، به تسکین درد در عضلات باسن، شکم و ران کمک می کند و باعث می شود احساس راحتی کنید.